Siêu Thị Trái Cây Cao Cấp Citi Fruit | Siêu Thị Trái Cây Cao Cấp Tại TP.HCM | Giao Nhanh 1 Giờ | Miễn Phí Ship Nội Thành TP.HCM Cho Đơn Hàng Từ 500K

Hotline 0909.922.375
Giao nhanh 1H
Free ship nội thành TP.HCM với đơn hàng từ 500K
Hotline 0909.922.375
Giao nhanh 1H
Free ship nội thành TP.HCM với đơn hàng từ 500K
SIÊU THỊ TRÁI CÂY CAO CẤP
CITI FRUIT
0
Tổng cộng 0

Người tiểu đường nên lưu ý gì khi ăn trái cây

Người tiểu đường nên lưu ý gì khi ăn trái cây

Người tiểu đường nên lưu ý gì khi ăn trái cây là điều đang được nhiều khách hàng đặc biệt quan tâm. Chúng ta đều biết rằng trái cây mang đến các dưỡng chất tốt cho cơ thể chúng ta. Thế nhưng không phải loại trái cây nào cũng phù hợp cho người tiểu đường. Cùng Citi Fruit tìm hiểu vấn đề này một cách chi tiết nhé!

Bệnh tiểu đường có được ăn trái cây không?

Mặc dù trái cây chứa nhiều đường tự nhiên tuy nhiên bên cạnh đó, thực phẩm này cũng cung cấp đến cơ thể chúng ta các dưỡng chất khác nhau. Có thể kể đến như vitamin, chất xơ cũng như các dưỡng chất chống oxy hóa. Đây đều là những dưỡng chất vô cùng cần thiết mà một bệnh nhân tiểu đường cần dung nạp.

nguoi-tieu-duong.jpg

Trong các loại trái cây sẽ cung cấp đến cơ thể người dùng những hàm lượng nước khác nhau. Tuy nhiên, đa phần trong số đó đều sẽ chứa từ 75 đến 90% là nước. Từ đó, cơ thể người dùng có thể tự động dung nạp được lượng nước mà cơ thể cần cung cấp mỗi ngày. Các dưỡng chất như vitamin C cũng được xem như là một thành phần chống lão hóa vô cùng tốt cho cơ thể

Hiện vẫn có rất nhiều người vẫn lầm tưởng rằng bệnh nhân tiểu đường chỉ nên ăn một số loại trái cây nhất định. Tuy nhiên, trên thực tế bệnh nhân tiểu đường có thể ăn mọi loại trái cây khác nhau chỉ cần không vượt quá định lượng cho phép. Qua đó, có thể thấy trái cây cung cấp đến cơ thể người tiểu đường vô số các dưỡng chất khác nhau mà cơ thể chúng ta không thể dung nạp từ các loại thực phẩm khác.

Những loại trái cây nào tốt cho người tiêu đường?

Dưới đây là một số loại trái cây mà các bác sĩ khuyên bệnh nhân tiểu đường nên dùng.

Bưởi

qua-buoi(2).jpg

Bưởi là một loại trái cây có lượng vitamin C dồi dào với lượng nước chiếm đến 91%. Bên cạnh đó, bưởi cũng là một loại trái cây chứa nhiều chất xơ cùng với chỉ số đường huyết khá thấp.

Đặc biệt, trong bưởi cũng có chứa một lượng lớn dưỡng chất naringenin hay còn được biết đến là vị đắng tự nhiên. Dưỡng chất này có tác dụng làm độ nhạy của cơ thể với insullin tăng lên. Tuy nhiên để có thể kiểm soát được tốt nhất lượng đường huyết trong cơ thể, mỗi tuần người bệnh chỉ nên ăn ½ trái bưởi.

Dâu tây

Chúng ta đều biết trong dâu tây có chứa nhiều vitamin, chất xơ cũng như những dưỡng chất khác nhau tốt cho cơ thể. Các dưỡng chất chống oxy hóa giúp cơ thể chúng ta ổn định lượng đường huyết trong máu một cách vô cùng ổn định.

Bên cạnh đó, loại trái cây này còn có chứa nhiều carbohydrate từ đó luôn cung cấp một nguồn năng lượng dồi dào và giúp cơ thể người dùng no lâu hơn. Với chỉ số đường huyết GL=32, nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên bệnh nhân tiểu đường nên sử dụng 1 cốc nước ép dâu tây mỗi ngày.

Cam

qua-cam.jpg

Cam được xem như là một loại quả thần dược không chỉ riêng với bệnh nhân tiểu đường mà còn với nhiều đối tượng khác nhau. Cam được biết đến là một dòng trái cây ít đường, nhiều chất xơ và các dưỡng chất vitamin B2 và C. Từ đó, việc dung nạp điều độ sẽ giúp cơ thể kiểm soát được lượng đường huyết một cách tốt nhất.

Mỗi quả cam chứa đến 87% là nước cùng với chỉ số đường huyết trung bình là GL=66. Việc sử dụng cam thường xuyên còn giúp người dùng có thể sở hữu cho mình một vóc dáng hoàn hảo. Vậy nên, bệnh nhân tiểu đường có thể tập thói quen và duy trì uống một cốc nước cam mỗi ngày.

Cherry

Trong cherry có chứa nhiều dưỡng chất khác nhau như A, C, B9 cùng với các dưỡng chất chống oxy hóa khác. Các thành phần này được xem như là các dưỡng chất vô cùng tốt đối với sức khỏe của các đối tượng mắc bệnh tiểu đường.

Ngoài ra, trong thành phần cherry có chứa một lượng lớn dưỡng chất anthocyanins. Đây là một loại dưỡng chất vô cùng đặc biệt có tác dụng làm giảm lượng đường huyết và làm tăng  lượng insullin được sản xuất lên đến 50%. Duy trì thói quen ăn anh đào mỗi ngày sẽ giúp điều trị bệnh tiểu đường một cách tốt nhất.

Táo

Táo được biết đến như là một loại trái cây ít đường dành cho người tiểu đường. Lượng đường huyết trong táo chỉ chứa GL=38. Bên cạnh đó, loại quả này chứa rất nhiều chất xơ, vitamin C cũng như các chất chống oxy hóa. Đặc biệt, dưỡng chất pectin trong táo còn giúp kiểm soát lượng đường huyết trong máu một cách hiệu quả nhất.

Trong mỗi trái lê chứa đến 84% là nước cùng với chất xơ, chất chống oxy hóa và các dòng vitamin khác nhau. Lê được xem như là một dòng trái cây vô cùng tốt cho các bệnh nhân đang bị bệnh tiểu đường. Nguyên nhân chính là vì lượng đường huyết trong lê chỉ có gl=38. Bên cạnh đó, các dưỡng chất trong loại quả này còn giúp tăng độ nhạy với Insullin.

Mận hậu

man-hau.jpg

Mận hậu là một loại trái cây ít calo với lượng đường trong máu chỉ có 24. Loại trái cây này có chứa nhiều chất xơ vậy nên vô cùng tốt cho các bệnh nhân có vấn đề về bệnh tiểu đường hay bệnh tim. Ngoài ra, mận hậu còn giúp hỗ trợ điều trị bệnh táo bón và thúc đẩy hoạt động của hệ tiêu hóa một cách hiệu quả nhất.

Những loại trái cây người tiểu đường không nên ăn

Bên cạnh những loại trái cây trên, cũng có một số dòng trái cây mà các bệnh nhân tiểu đường cần hạn chế việc dung nạp quá nhiều. Nguyên nhân chính là vì các dòng trái cây này chứa một lượng đường lớn. Việc dung nạp nhiều sẽ khiến việc kiểm soát lượng đường huyết trong máu trở nên khó khăn hơn.

Sầu riêng, mít

Chúng ta đều biết rằng sầu rằng hay mít chín đều là những tuyệt phẩm được thiên nhiên ban tặng. Không chỉ có hương vị thơm ngon mà chúng ta còn có thể dễ dàng biến tấu các loại trái cây này thành các món ăn khác nhau.

Thế nhưng có một sự thật không thể phủ nhận rằng đây là 2 loại trái cây mà các đội tượng bị tiểu đường cần hạn chế tiếp xúc. Nguyên nhân vì cả 2 loại trái cây này đều có chứa một lượng đường vô cùng cao. Lượng đường trong sầu riêng hay mít có thể được so sánh với một bát cơm trắng hoặc một lon Cocacola.

Trái dứa chín

Khi chín, dứa cũng có một lượng đường vô cùng cao. Vậy nên các bệnh nhân bị tiểu đường cũng không nên ăn quá nhiều loại trái cây này. Tuy nhiên, trong dứa chín lại chứa rất nhiều nguyên tố vi lượng cũng như các vitamin có lợi cho cơ thể. Các dưỡng chất này có thể bổ trợ cơ thể chống viêm cực kỳ tốt. Đây cũng là lý do mà bệnh nhân tiểu đường có thể sử dụng dứa chín trong một mức độ cho phép.

Xoài chín

Xoài là một trong những loại trái cây cung cấp lượng chất dinh dưỡng cho cơ thể tốt nhất hiện nay. Trong lớp vỏ của dòng xoài xanh có chứa các dưỡng chất giúp insullin có thể hoạt động một cách vô cùng hiệu quả. Thế nhưng, khi chín xoài lại có một lượng đường rất cao và không phù hợp với các bệnh nhân tiểu đường.

Chuối chín

qua-chuoi(2).jpg

Chuối là một trong những dòng thực phẩm vô cùng được ưa chuộng cho việc xây dựng cơ bắp. Thế nhưng khi chín loại trái cây này lại chứa rất nhiều đường và không phù hợp cho người bị bệnh tiểu đường. Đặc biệt là đối với những trái chuối chín kỹ thì lượng đường lại càng cao.

Vải thiều, nhãn

Khi chín, vải thiều và nhãn sẽ chứa rất ít chất xơ và có lượng đường khá cao. Tuy nhiên, bệnh nhân bị tiểu đường vẫn có thể ăn 1 đến 2 quả nếu có cảm giác thèm. Bạn cũng nên lưu ý chỉ ăn những quả còn tươi và thay thế chúng thành các buổi phụ.

Tiểu đường có nên uống nước ép trái cây không?

Nhiều chuyên gia cho biết rằng, thay vì uống nước ép trái cây bệnh nhân nên ăn trực tiếp để hấp thụ được toàn bộ chất xơ có trong trái cây. Các chất xơ hòa tan có tác dụng làm giảm được tốc độ phát triển của lượng đường trong máu cũng như cải thiện hệ tiêu hóa một cách hiệu quả.

benh-tieu-duong.jpg

Tuy nhiên, khi ăn trái cây bệnh nhân cũng nên cẩn thận bởi có nhiều loại trái cây chứa nhiều carbohydrate. Bên cạnh đó, việc dung nạp trái cây quá mức cũng sẽ khiến việc kiểm soát lượng đường huyết trong máu trở nên khó khăn hơn.

Việc uống nước ép trái cây sẽ làm tăng khả năng mắcbệnh tiểu đường nhiều hơn ở người dùng. Thay vì đó, việc dung nạp trực tiếp các loại quả như táo, lê, cherry hay việt quất sẽ làm giảm được khả năng mắc căn bệnh này. Vậy nên, bạn có thể thay thế việc uống nước trái cây bằng các loại hoa quả này sẽ làm giảm khả năng mắc bệnh tiểu đường lên đến 7%.

Nước ép trái cây dành cho người tiểu đường

Hiện tại, người tiểu đường nên dùng nước lọc để có thể kiểm soát tót nhất lượng đường huyết trong máu. Thế nhưng, bạn vẫn có thể sử dụng các dòng nước ép sau đây nếu mong muốn thưởng thức các hương vị thơm ngon.

Nước cam

Mặc dù nước cam có vị ngon và phù hợp với những bệnh nhân bị tiểu đường. Thế nhưng trong một cốc nước cam lại chứa đến 26gr carbs. Vậy nên, việc ăn cam trực tiếp sẽ giúp cơ thể hấp thụ được các dòng chất xơ và mang đến cảm giác no lâu hơn. Trường hợp thực sự muốn thưởng thức nước cam, bạn có thể lựa chọn các loại cam có vị ngọt nhẹ cùng với 3g carbs, 15 calo.

Nước chanh

nuoc-chanh.jpg

Chanh là một trong những loại thực phẩm phù hợp để làm nước ép dành cho các bệnh nhân bị tiểu đường. Bạn có thể cho trực tiếp nước cốt chanh vào cốc nước lọc và cho thêm chất tạo ngọt không calories để thưởng thức.

Sinh tố trái cây

Người dùng có thể tham khảo ngay công thức xay nửa cốc quả việt quất, chuối cùng với dâu tây để có thể tạo ra một loại nước uống ngon miệng. Đây đều là những sinh tố cực tốt mà người tiểu đường không nên bỏ qua. 

Trên đây là toàn bộ các thông tin về các loại trái cây mà người tiểu đường nên và không nên ăn. Khách hàng nếu cần biết thêm thông tin có thể liên hệ ngay với Citi Fruit để được hỗ trợ một cách nhanh chóng và tốt nhất nhé!

Share this article:
Avatar

Trái cây cao cấp Citi Fruit

Nhắn tin