Những loại trái cây dễ tăng cân nếu ăn nhiều

Không chỉ là nguồn thực phẩm cung cấp hàng loạt các vitamin, khoáng chất và các yếu tố vi lượng cần thiết cho sức khỏe. Hoa quả còn là lựa chọn vàng giúp tăng cân hiệu quả mà rất nhiều người thường áp dụng. Tuy nhiên, không phải mọi loại quả đều có thể giúp người thưởng thức sớm đạt được mốc cân nặng ưng ý. Trên thực tế sẽ có một vài loại trái cây dễ tăng cân hơn những loại quả thông thường. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về các loại quả này nhé!

Gợi ý những loại trái cây dễ tăng cân dành cho bạn tham khảo

Nếu bạn đang muốn tăng cân ổn định và không gây hại cho cơ thể. Vậy thì bên cạnh chế độ sinh hoạt điều độ, dưới đây là những loại trái cây dễ tăng cân dành cho bạn tham khảo.

Quả Sung

Sung là loại quả có chứa hàm lượng chất xơ rất cao. Đặc biệt, trong quả này còn được bổ sung một lượng pectin (dạng chất xơ hòa tan) có vai trò quan trọng giúp giải quyết các vấn đề về tiêu hóa. Chúng đồng thời cũng  chứa enzyme tiêu hóa giúp hệ tiêu hóa được hoạt động trơn tru, hiệu quả. Từ đó giúp tăng cường hấp thu, tăng cân hiệu quả

Quả bơ

Từ lâu bơ đã được biết đến là dạng trái cây béo bùi vô cùng thơm ngon. Chúng cũng chứa hàm lượng calo và chất béo dồi dào, từ đó giúp người thưởng thức được tăng cân nhanh chóng. Bên cạnh đó, trong bơ cũng có nhiều khoáng chất như: kali, magie, sắt và nhóm các vitamin tốt cho sức khỏe: K, C, B,….

Bên cạnh việc thưởng thức trực tiếp. Bạn có thể lựa chọn chế biến loại quả này thành các món ăn khác nhau như bánh mì ăn kèm bơ, salad bơ, sinh tố bơ, kem bơ… nhằm giúp tăng cân hiệu quả.

Chuối 

Nhắc tới trái cây dễ tăng cân chắc chắn không thể bỏ qua chuối. Chúng không chỉ giúp cải thiện hệ tiêu hóa và gia tăng sức khỏe đường ruột mà còn hỗ trợ để bạn hấp thu tối đa dinh dưỡng nạp vào cơ thể.

Các nghiên cứu chỉ ra rằng, trong một trái chuối chín chứa tới 27g carbs, 105 kcal, 3g chất xơ, 1g protein, và 0.4g chất béo. Vì vậy, việc thưởng thức chuối sẽ giúp bạn có được nguồn bổ sung calo tốt cho cơ thể, từ đó giúp tăng cân một cách lành mạnh.

Trái dứa

Cứ 100g dứa sẽ mang tới 49 calo và rất nhiều khoáng chất vàng khác như: sắt, canxi, đạm, kali, phốt pho, các vitamin nhóm B. Không chỉ vậy, dứa còn mang tới mangan- thành phần quan trọng phát triển xương, chuyển hóa gluxit, cảm giác cân bằng.

Đặc biệt hơn khi dứa vốn là loại trái cây giàu năng lượng nhưng lại ít chất béo và cholesterol. Do đó, việc thưởng thức dứa thường xuyên rất tốt cho cơ thể.

Xem thêm: Những Loại Trái Cây Nên Dùng Cho Người Trên 50 Tuổi

Dưa hấu

Dưa hấu là loại trái cây yêu thích của nhiều người bởi sự mọng nước, ngon ngọt. Không chỉ vậy, hàm lượng đường trong dưa hấu là khoảng 5% và hàm lượng calo là 250 calo/ kg. Vì vậy, nếu một ngày thưởng thức bữa phụ hay tráng miệng với dưa hấu sẽ giúp bạn được hấp thụ nhiệt lượng khoảng 500 calo. Ngoài ra, trong dưa hấu cũng có rất nhiều axit amin, chất chống oxy hóa như: vitamin A, vitamin C, beta carotene cần thiết cho cơ thể.

Hồng xiêm

Hồng xiêm là loại trái cây dễ tăng cân tiếp theo mà chúng tôi muốn dành cho bạn tham khảo. Với hương vị ngọt thơm tự nhiên, loại quả này được nhiều người thưởng thức. Đặc biệt, khi ăn hồng xiêm với số lượng nhiều sẽ giúp rất tăng cân hiệu quả. Bởi trong quả có chứa hàm lượng lớn calo, glucose, chất xơ cùng các loại khoáng chất và vitamin cần thiết cho cơ thể.

Chà là

Quả chà là khá xa lạ với nhiều người. Tuy nhiên, đây thực chất lại là loại trái cây rất dễ giúp tăng cân. Với thành phần có chứa nhiều fructose và glucose, chà là cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể. Đồng thời chúng cũng tham gia vào hoạt động tích trữ. Theo các nghiên cứu, cứ 5 quả chà là sẽ cung cấp khoảng 114 calo cùng rất nhiều g protein, đường, vitamin và khoáng chất giúp tăng cường rất tốt cho sức khỏe.

Ăn trái cây dễ tăng cân như thế nào mới khoa học?

Bên cạnh việc lựa chọn các loại trái cây dễ tăng cân. Việc thưởng thức chúng đúng cách cũng vô cùng quan trọng. Với các loại quả này, khuyến nghị để người dùng sử dụng chúng hiệu quả, bao gồm:

- Ăn giữa các bữa ăn: việc thưởng thức trái cây trước bữa ăn có thể sẽ khiến bạn có cảm giác no. Do đó, cách tốt nhất để có thể tăng cân một cách ổn định, hiệu quả là hãy ăn chúng vào giữa bữa ăn để nạp được lượng calo cần thiết cho cơ thể.

- Chọn trái cây tươi: cuối cùng, bạn cần lựa chọn các loại trái cây tươi, sạch và có nguồn gốc rõ ràng. Nên chọn mua hoa quả theo mùa để đảm bảo không ăn phải hoa quả có hóa chất. Đặc biệt, không nên mua nhiều hoa quả một lúc dễ khiến chúng mất mùi vị, lại còn dễ nhiễm khuẩn.

Tại Citi Fruit, những sản phẩm trái cây dễ tăng cân đã sẵn sàng dành cho bạn tham khảo. Hãy đến với thương hiệu hoa quả sạch để được tư vấn và đặt mua những loại quả ngon, giúp tăng cân tốt bạn nhé!

Thông tin liên hệ:

Thương hiệu Citi Fruit

Cửa Hàng: 499 Phạm Văn Chiêu, Phường 13, Quận Gò Vấp, Hồ Chí Minh.

Email: citifruitvn@gmail.com

Hotline: 0963.858.753

Thứ 2 - Chủ nhật 6:30 - 21:30 - giao hàng 24/7 .