Siêu Thị Trái Cây Cao Cấp Citi Fruit | Siêu Thị Trái Cây Cao Cấp Tại TP.HCM | Giao Nhanh 1 Giờ | Miễn Phí Ship Nội Thành TP.HCM Cho Đơn Hàng Từ 500K

Hotline 0909.922.375
Giao nhanh 1H
Free ship nội thành TP.HCM với đơn hàng từ 500K
Hotline 0909.922.375
Giao nhanh 1H
Free ship nội thành TP.HCM với đơn hàng từ 500K
SIÊU THỊ TRÁI CÂY CAO CẤP
CITI FRUIT
0
Tổng cộng 0

Những loại trái cây nên ăn cả vỏ để nhiều dinh dưỡng hơn

Những loại trái cây nên ăn cả vỏ để nhiều dinh dưỡng hơn

Có thể bạn không biết rằng, một vài loại trái cây có chứa nhiều dinh dưỡng tại phần vỏ. Vì vậy, việc thưởng thức trái cây đúng cách đôi khi lại bao gồm cả việc ăn hoa quả mà không loại bỏ đi phần vỏ như thông thường. Vậy, những loại quả nào có cách ăn như vậy? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về điều này ngay trong thông tin bài viết dưới đây nhé!

Gợi ý những loại trái cây nên ăn cả vỏ để có nhiều dưỡng chất

Cách ăn trái cây đúng chuẩn sẽ giúp bạn hưởng trọn vẹn các dưỡng chất mà loại quả đó mang lại. Vì vậy, với những loại trái cây nên ăn cả vỏ để bạn nhận được tối đa dinh dưỡng. Chúng bao gồm rất nhiều loại quả thường gặp và có thể sẽ khiến bạn bất ngờ đấy!

Táo

qua-tao.jpg

Hầu hết mọi người khi ăn táo đều có thói quen gọt vỏ để hạn chế việc hấp thu các hóa chất hay dư lượng thuốc trừ sâu. Tuy nhiên, phần vỏ táo lại là bộ phận có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng với hàm lượng chất xơ cực cao (chiếm nửa hàm lượng chất xơ của cả quả). Ngoài ra, vỏ còn rất giàu vitamin C, A, kali hay vitamin K nhiều gấp 4 lần thịt táo.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nếu gọt bỏ vỏ táo sẽ mất đi khoảng 1/3 dinh dưỡng. Trong đó, hoạt chống oxy hóa quercetin cũng là dưỡng chất vàng được tìm thấy trong vỏ táo. Chúng giúp bảo vệ phổi và ngăn ngừa các vấn đề về hô hấp rất hiệu quả. Đây cũng chất được cho là chống lại tổn thương mô não và bảo vệ trí nhớ.

Xoài

Vỏ xoài thường có vị chát nhẹ nên khi ăn nhiều người thường bỏ phần này đi. Tuy nhiên, đây lại là bộ phận có chứa nhiều chất xơ, vitamin E, vitamin C, chất chống oxy hóa, polyphenol và carotenoid. Đặc biệt, trong vỏ của loại quả này còn có các axit béo không bão hòa đa, omega-3 và omega-6.

Đào

Nằm trong những loại trái cây nên ăn cả vỏ chắc chắn không thể bỏ qua quả đào. Tại lớp vỏ của quả này có chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin A giảm nguy cơ đục thủy tinh thể. Thêm vào đó, khi ăn đào cả vỏ sẽ giúp bạn nhận được lượng chất xơ dồi dào.

Ổi

qua-oi.jpg

Cách ăn ổi cả vỏ là một gợi ý thông minh để cung cấp lượng chất xơ khổng lồ cho cơ thể. Theo Đông y, quả ổi mang lại khả năng hỗ trợ tiêu hóa, giúp giảm cân, giảm cholesterol rất hiệu quả. Không chỉ vậy, phần vỏ xanh cũng được chứng minh có chứa chất chống oxy hóa, chất kháng khuẩn, chống viêm và tannin.

Xem thêm: Những loại trái cây giúp tăng cân cho người gầy

Dưa chuột – một trong những loại trái cây nên ăn cả vỏ không thể bỏ qua

Vỏ dưa chuột vốn có màu xanh đậm và vô cùng giàu có các chất xơ, chất chống oxy hóa. Không chỉ vậy, chúng còn là nguồn cung cấp các khoáng chất: magie, kali, vitamin K giúp chống viêm, kích thích hoạt tính của bạch cầu. Vì vậy, ăn dưa chuột cả vỏ sẽ giúp giải nhiệt, giải độc rất tốt cho cơ thể.

Khoai tây

Thói quen gọt vỏ khoai tây thực ra lại là một sai lầm. Bởi một trong những loại trái cây nên ăn cả vỏ được khuyến nghị nhiều nhất chính là loại củ này. Bên trong vỏ của khoai tây có chứa nhiều chất dinh dưỡng như sắt, canxi, kali, magie, vitamin B6 và vitamin C. Trung bình, cứ 100 g khoai tây sẽ có lượng canxi ở vỏ nhiều gấp 7 lần phần củ và đặc biệt là lượng sắt gấp 17 lần. Bên cạnh đó, vỏ khoai tây chứa lượng beta-carotene rất lớn. Chúng là chất chuyển hóa thành vitamin A trong quá trình tiêu hóa.

Kiwi

Hầu hết mọi người bỏ vỏ quả kiwi mà chỉ thưởng thức phần ruột bên trong. Tuy nhiên, ít ai biết rằng ngay cả phần vỏ của loại quả này cũng có thể ăn được. Chúng còn là nguồn cung cấp các chất chống oxy hóa, vitamin C nhiều hơn phần ruột bên trong. Đặc biệt, các nghiên cứu về dinh dưỡng cho thấy ăn vỏ kiwi bạn sẽ tăng gấp 3 lần lượng chất xơ so với nếu bỏ chúng đi. 

Cam

cam.jpg

Vỏ quả cam có chứa hàm lượng vitamin C cao gấp đôi so với vitamin C ở múi. Bên cạnh đó, số lượng các chất tangeretin và nobiletin - những flavonoid cũng rất sẵn có. Chúng giúp chống ung thư, chống viêm, trong vỏ cam cũng rất nhiều. Ăn vỏ cam làm giảm lượng cholesterol xấu.

Làm gì để thưởng thức những loại trái cây nên ăn cả vỏ an toàn?

Với những loại trái cây nên ăn cả vỏ nếu áp dụng sẽ giúp bạn được hưởng trọn vẹn các dưỡng chất khi thưởng thức. Tuy nhiên, một vấn đề được đặt ra là: làm thế nào để ăn trái cây an toàn, không hấp thụ các hóa chất thường dễ có ở phần vỏ.

thuc-pham-giam-can-9.jpg

Để trả lời câu hỏi này, ăn trái cây sạch là đáp án tốt nhất. Bạn nên tìm đến những địa chỉ bán hoa quả uy tín để được chọn mua những loại trái cây chất lượng. Và Citi Fruit chính là thương hiệu tuyệt vời như vậy. Tại Citi Fruit, những sản phẩm trái cây đa dạng về chủng loại, cam kết tươi sạch đã sẵn sàng chào đón bạn.

Thông tin liên hệ:

Thương hiệu Citi Fruit

Cửa Hàng: 499 Phạm Văn Chiêu, Phường 13, Quận Gò Vấp, Hồ Chí Minh.

Email: citifruitvn@gmail.com

Hotline: 0963.858.753

Thứ 2 - Chủ nhật 6:30 - 21:30 - giao hàng 24/7  

 

Share this article:
Avatar

Trái cây cao cấp Citi Fruit

Nhắn tin